Στα περισσότερα παιδιά δεν συμπαθούν και ιδιαίτερα τα λαχανικά. Αυτό αφήνει τους γονείς να ρωτούν απεγνωσμένα «πώς μπορώ να κάνω τα παιδιά μου να φάνε λαχανικά»; Μπορεί η εύκολη λύση να είναι να τους δίνεις γεύματα με λιγότερα λαχανικά, στην πραγματικότητα όμως πρέπει να καταναλώνουν πολλά φρέσκα λαχανικά για να δώσουν στο σώμα τους τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθεί.
Έτσι, για να σας βοηθήσουμε να πείσετε τα παιδιά σας να τρώνε περισσότερα λαχανικά, παραθέτουμε πέντε κορυφαίες συμβουλές από τον Πρίνο, που θα δελεάσουν ακόμη και τους πιο πεισματάρηδες.
1. Κρύψτε τα λαχανικά στα αγαπημένα τους πιάτα
Tα παιδιά έχουν συνήθως πολύ απλές γευστικές προτιμήσεις γι’ αυτό και τροφές που μοιάζουν μεταξύ τους μπορούν να τις δεχτούν πιο εύκολα. Χρησιμοποιήστε το αυτό για να ωθήσετε τα παιδία σας στο να τρώνε περισσότερα λαχανικά, «κρύβοντας» θρεπτικά συστατικά μέσα στα αγαπημένα τους γεύματα. Σκεφτείτε σπιτικές πίτσες με πολύχρωμα λαχανικά ή σάλτσες ζυμαρικών που δημιουργήθηκαν με ψιλοκομμένα φρέσκα λαχανικά από τον Πρίνο.
2. Σερβίρετε τα με ντιπάκια φτιαγμένα από αγνά υλικά
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, τα παιδιά είναι πιο πιθανό να φάνε τα λαχανικά τους εάν αυτά σερβιριστούν με ένα νόστιμο ντιπ ή μία νόστιμη σάλτσα. Αυτό ισχύει τόσο για τα ωμά όσο και για τα μαγειρεμένα λαχανικά. Προτού όμως αρχίσετε να ανησυχείτε για την περιεκτικότητα τους σε ζάχαρη ή αλάτι, δοκιμάστε να φτιάξετε την δική σας σπιτική επιλογή, ή δοκιμάστε μερικά από τα ντιπάκια και τις αλοιφές του Πρίνου όπως χούμους, τζατζίκι ή σαλάτα μελιτζάνας, όλα φτιαγμένα από αγνά υλικά.
3. Κάντε τα να μοιάζουν με κάτι άλλο
Αν τα παιδιά σας δεν τρώνε τα λαχανικά που μοιάζουν με… λαχανικά, δοκιμάστε να τα μεταμφιέσετε. Αυτό θα τα εξαπατήσει ώστε να τα καταναλώσουν χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουν. Αντί για τηγανιτές πατάτες, σερβίρετε στικς λαχανικών. Στη θέση του ρυζιού, δοκιμάστε να δώσετε στα παιδιά σας ρύζι κουνουπιδιού και αντί για ζυμαρικά, δοκιμάστε νουντλς από κολοκύθα.
4. Πολτοποιείστε τα ή κάντε τα χυμούς
Η χρήση φρέσκων προϊόντων όπως αβοκάντο, σπανάκι, παντζάρι ή αγγούρι για να κάνετε ένα smoothie ή ένα φρέσκο χυμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος ώστε να κάνετε τα παιδιά σας να καταναλώνουν πιο υγιεινά φρέσκα τρόφιμα χωρίς να το καταλάβουν. Απλώς προσθέστε πιο γλυκά φρούτα όπως μπανάνα, μήλο ή σταφύλι στο μείγμα σας ώστε η γλυκύτητα να υπερισχύσει των μυστικών σας συστατικών, έτσι ώστε τα παιδιά να μην αναγνωρίσουν την παρουσία τους.
5. Αντικαταστήστε λιχουδιές από ζάχαρη με εναλλακτικά λαχανικά
Γνωρίζατε ότι όλα τα θρεπτικά φρέσκα προϊόντα όπως το αβοκάντο, τα μαυρομάτικα φασόλια και οι γλυκοπατάτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ώστε να αντικαταστήσουν τα ανθυγιεινά συστατικά που βάζουμε σε κέικς, μπράουνις και γλυκά επιδόρπια; Δοκιμάστε να φτιάξετε μπισκότα γλυκοπατάτας χωρίς ζάχαρη ή μία κρεμώδη μους από αβοκάντο χωρίς γάλα και ζητήστε από τα παιδιά να γίνουν ο βοηθός σας κατά την παρασκευή!
Αφού πάρετε την απόφαση να δοκιμάσετε και να προσελκύσετε τα παιδιά σας ώστε να τρώνε περισσότερα λαχανικά, ελάτε στον Πρίνο και εμπνευστείτε από τη μεγάλη γκάμα φρέσκων προϊόντων και θρεπτικών συνοδευτικών ή παραγγείλετε online ΕΔΩ.
Δες που μπορείς να μας βρεις σε Λευκωσία και Λάρνακα.
Μην ξεχνάς ότι τώρα μπορείς να κάνεις την παραγγελία σου και online στο shop.prinos.eu.
Ακολούθησε μας στο Facebook και Instagram.
