SHOP NOW

0

5 τροφές για να αυξήσετε τη συγκέντρωση του παιδιού σας κατά την επιστροφή στα θρανία

By 2 September 2020

Πλησιάζει η μέρα που τα σχολεία θα ανοίξουν και πάλι τις πόρτες τους. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά μας επιστρέφουν σε μια καθημερινή ρουτίνα μάθησης, μελέτης, παιχνιδιού, και κοινωνικοποίησης – όλων αυτών των δραστηριοτήτων που απαιτούν σωματική και πνευματική ενέργεια.

Αν και όλοι γνωρίζουμε ότι οτιδήποτε καταναλώνουμε, τροφοδοτεί το σώμα μας, γνωρίζατε ότι οτιδήποτε τρώνε τα παιδιά σας έχει επίσης άμεση επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου, τις γνωστικές ικανότητες, και τα επίπεδα συγκέντρωσης του; Είμαστε πάντα εδώ για να βοηθήσουμε όσον αφορά την ευεξία, γι’ αυτό συνεχίστε το διάβασμα για να ανακαλύψετε ποιες είναι οι τροφές που θα βοηθήσουν τα παιδιά σας να συγκεντρωθούν και να τα πάνε καλά στο σχολείο αυτή την χρονιά.

Αυγά: Όσα παιδιά ξεκινάνε με ένα θρεπτικό πρωινό έχει αποδειχθεί ότι τα πηγαίνουν καλύτερα στο σχολείο, και τα αυγά είναι το ιδανικό πρωινό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα τους σε πρωτεΐνη η οποία ενισχύει το σώμα, οι κρόκοι είναι επίσης πλούσιοι σε χολίνη, ένα θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη δημιουργία βλαστικών κυττάρων μνήμης και την ενίσχυση της λειτουργίας της μνήμης.

PRinOs Tip: Πώς να πείσετε τα παιδιά να τρώνε κρόκους αυγού; Δοκιμάστε να τους φτιάξετε χτυπητά αυγά (scrambled eggs), γαλλικό τοστ ή ομελέτα.

 

Μούρα: Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου και προστατεύουν τον εγκέφαλο του παιδιού σας από βλάβες που σχετίζονται με τις ελεύθερες ρίζες και το στρες. Το ταπεινό αλλά ισχυρό μούρο είναι επίσης ένας υδατάνθρακας με αργή δράση, που σημαίνει ότι μπορεί να παρέχει ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

PRinOs Tip: Γίνετε δημιουργικοί προσθέτοντας μούρα στη βρώμη σας για ένα ακαταμάχητο πρωινό. Η βρώμη είναι ακόμη ένα εξαιρετικό συστατικό για πρωινό που ενισχύει την λειτουργεία του εγκεφάλου, δίνοντας στα παιδιά σας σταθερή ενέργεια για όλη την ημέρα, ενώ παράλληλα παρέχει μια πλούσια πηγή βιταμινών Β, βιταμίνης Ε, καλίου, και ψευδαργύρου που συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία του εγκεφάλου.

 

Ψάρια: Ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την προώθηση της υγείας του εγκεφάλου είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε αφθονία σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός. Το Omega-3 βοηθάει στην πρόληψη κατά της απώλειας μνήμης, την ενίσχυση των γνωστικών δεξιοτήτων και την υποστήριξη της διανοητικής εστίασης και συγκέντρωσης.

PRinOs Tip: Συνιστούμε τουλάχιστον δύο μερίδες λιπαρών ψαριών την βδομάδα για βέλτιστη ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου! Δοκιμάστε τα με καστανό ρύζι ως συνοδευτικό που περιέχει επίσης βιταμίνη Ε και ωμέγα-3, ή με όσπρια τα οποία σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθούν τα παιδιά να συγκεντρώνονται για όλη την ημέρα.

 

Αβοκάντο: Οι ιδιότητες τους σαν superfood είναι γνωστές σε όλους μας – τι κάνει όμως τόσο καλά το αβοκάντο στον εγκέφαλο μας; Αυτά τα νόστιμα θρεπτικά φρούτα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία προωθούν την υγιή ροή του αίματος διατηρώντας τον εγκέφαλο υγιή και ενεργό.

PRinOs Tip: Προσθέστε αβοκάντο σε μια πράσινη σαλάτα. Οι πράσινοι αυτοί καρποί, επιδρούν με τα θρεπτικά συστατικά τους προς τον εγκέφαλο, όπως το β-καροτένιο, η βιταμίνη Ε, και το φυλλικό οξύ και είναι γνωστά για το ότι επιβραδύνουν την μείωση των γνωστικών λειτουργιών όπως επίσης και τον κίνδυνο άνοιας.

 

Ξηροί καρποί: Όσον αφορά τους ξηρούς καρπούς και την υγεία του εγκεφάλου υπάρχουν τρία είδη ξηρών καρπών που πρέπει να προσέξετε: φιστίκια, αμύγδαλα, και καρύδια. Αυτά τα καρύδια είναι γεμάτα ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα, καθώς και βιταμίνη Ε – ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει και διεγείρει τους νευρώνες του εγκεφάλου. Περιέχουν επίσης θειαμίνη που βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης προωθώντας ένα υγιές και λειτουργικό νευρικό σύστημα.

PRinOs Tip: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ξηροί καρποί μπορούν να είναι ακόμη πιο υγιείς όταν μετατραπούν σε βούτυρο, το οποίο τα παιδιά ΛΑΤΡΕΥΟΥΝ!

 

Δες που μπορείς να μας βρεις σε Λευκωσία και Λάρνακα.

Μην ξεχνάς ότι τώρα μπορείς να κάνεις την παραγγελία σου και online στο shop.prinos.eu.

Ακολούθησε μας στο Facebook και Instagram.

You must be logged in to post a comment.