SHOP NOW

0

10 φυσικοί τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα αυτό το χειμώνα

By 19 Νοεμβρίου 2020

Ο χειμώνας έρχεται και αυτό σημαίνει ότι η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης μας χτυπάει την πόρτα. Είναι η στιγμή που θα πρέπει να αναζητήσουμε φυσικούς τρόπους για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να δώσουμε στο σώμα μας τη δύναμη να αντιμετωπίσει τις οποιεσδήποτε ενοχλητικές μολύνσεις.

Εάν αναρωτιέστε πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με φυσικό τρόπο αυτό το χειμώνα, δεν χρειάζεται να το ψάξετε και πολύ. Δείτε πιο κάτω τις 10 κορυφαίες συμβουλές Πρίνος για την καλύτερη υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

1. Πίνετε άφθονο νερό

Η ενυδάτωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρείτε την ασπίδα του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε καλή κατάσταση για όλο το χειμώνα. Η κατανάλωση άφθονου νερού αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα, διατηρεί το αίμα οξυγονωμένο και βοηθά τα όργανα να λειτουργούν σωστά. Για βέλτιστη ενυδάτωση, βάλτε ως στόχο σας τα τρία λίτρα περίπου την ημέρα.

2. Καταναλώνετε πέντε φρούτα και λαχανικά την ημέρα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε φυσικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είναι να τρώτε υγιεινά. Τι σημαίνει αυτό; Να ενσωματώσετε άφθονα φρέσκα, εποχικά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, θα βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα και τους ιούς.

 3.Συμπληρώστε με Βιταμίνη C

Καταπιασμένοι και από το παραπάνω σημείο, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών και των εσπεριδοειδών, των μούρων και των πράσινων λαχανικών, είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τη φλεγμονή, ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μειώνει τη διάρκεια που θα χρειαστεί να αναρρώσουμε σε περίπτωση που την αρπάξουμε.

4.Διατηρήστε το έντερο σας υγιές και “ευτυχισμένο”

Ένα χαρούμενο και υγιές έντερο είναι σημαντικό ώστε να λειτουργεί σωστά το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς εκεί βρίσκεται στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, όπου εκεί το σώμα παράγει και τα καλά βακτήρια του ανοσοποιητικού. Δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών, εντάσσοντας το κεφίρ στην διατροφή σας μαζί με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως επίσης το ελληνικό γιαούρτι και το ψωμί με προζύμι και διασφαλίστε ότι θα έχετε ένα υγιές έντερο.

5.Kάντε αρκετό ποιοτικό ύπνο

Ενώ κοιμόμαστε ήσυχα στο κρεβάτι μας τη νύχτα, το σώμα μας δουλεύει για την αποκατάσταση, την επιδιόρθωση και την ανοικοδόμησή του. Αυτό σημαίνει ότι το να έχουμε αρκετό καλό ύπνο είναι απαραίτητο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα ώστε να λειτουργεί αποτελεσματικά. Εάν δεν έχετε καλό ύπνο ή σε επαρκή ποσότητα, το σώμα σας θα είναι πιο ευαίσθητο σε ασθένειες. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε περίπου 7-9 ώρες τη νύχτα για να ενισχύσετε καλύτερα του ανοσοποιητικό σας σύστημα.

 6.Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος βοηθώντας τα κύτταρα μας να αναπτυχθούν και να επιδιορθωθούν, και με τη σειρά τους να καταπολεμήσουν καλύτερα την οποιαδήποτε μόλυνση. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα αναζητώντας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως σπόρους, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και σπανάκι, βατόμουρα, φακές, τζίντζερ και μανιτάρια.

 7.Φάτε φυσικά αντιμικροβιακά τρόφιμα

Η φύση μας είναι γεμάτη τρόφιμα που είναι πλούσια με αντιμικροβιακές ιδιότητες. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία σας. Τα φυσικά και όχι τόσο δημοφιλή αυτά φυτά και βότανα περιλαμβάνουν ακατέργαστο σκόρδο, κουρκούμη, τζίντζερ, ρίγανη και εχινάκεια.

8.Βουτήξτε στη βιταμίνη D

Γνωρίζατε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές να αρρωστήσετε, αφού τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με τη δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος; Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής και στην αύξηση των μικροβιακών πρωτεϊνών που καταστρέφουν το μικρόβιο και τον ιό στο σώμα. Αυτό το χειμώνα, δοκιμάστε να βγείτε στον ήλιο ή να καταναλώσετε λιπαρά ψάρια για να πάρετε μέρος της φυσικής βιταμίνης D.

 9.Διατηρήστε σε υψηλά επίπεδα την Β12

Ένα άλλο σημαντικό δομικό στοιχείο για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η βιταμίνη Β12. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η ανεπάρκεια της μπορεί να περιορίσει τις ανοσολογικές αντιδράσεις σας. H Β12 συνδέεται με τις πρωτεΐνες στα τρόφιμα, οπότε αναζητήστε προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως πουλερικά ή ψάρια για να την ενισχύσετε.

10.Αποφύγετε τα ανθυγιεινά φαγητά

Ακριβώς όπως η υγιεινή διατροφή βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι η ανθυγιεινή διατροφή λειτουργεί με τον αντίθετο τρόπο. Μειώστε το junk food, το αλκοόλ, και τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή συντηρητικά, καθώς αυτά τα συστατικά αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα όπου εκεί ακριβώς αναπτύσσονται τα μικρόβια και οι ιοί.

Η υγεία και η ευεξία είναι αυτό που πρεσβεύουμε καλύτερα στον Πρίνο, οπότε επισκεφθείτε σήμερα ένα από τα καταστήματά μας, ή μπείτε στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα και εφοδιαστείτε με μερικά φυσικά προϊόντα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και έτσι να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει τις ιώσεις αυτόν τον χειμώνα.

 

Δες που μπορείς να μας βρεις σε Λευκωσία και Λάρνακα.

Μην ξεχνάς ότι τώρα μπορείς να κάνεις την παραγγελία σου και online στο shop.prinos.eu.

Ακολούθησε μας στο Facebook και Instagram.